スポーツドリンクを飲む時の注意点
こんにちは！福山市 医療法人幸美会 なかむら歯科クリニック 受付の坂本です。
暑い日が続きますが、皆さんはこまめに水分補給をされていますか？
日常生活における熱中症予防は、「脱水と体温上昇を抑える」ことが基本です。
そこで、熱中症予防のためにスポーツドリンクをよく飲むという方もおられると思いますが、
水分補給が大切とはいえ、スポーツドリンクを普段から水代わりに飲むのは考え物です。
スポーツドリンクは、いずれもスポーツ中に失われる水分や電解質等が体に速やかに吸収されるよう、砂糖と酸を含んでいます。
そのため、習慣的に飲んでいると、虫歯や酸蝕症(酸により歯が溶ける)リスクが高まります。
糖尿病やペットボトル症候群といった医学的問題も指摘されていますので、普段の生活では水やお茶を飲むようにしましょう。
スポーツをするにしても、季節や気温によって体にかかる負担も、かく汗の量も違ってきます。
状況によっては水やお茶で事足りることも少なくないので、スポーツ時の水分補給はスポーツドリンクと決めつけず、その日のコンディションや練習内容、運動の強度、天候・温度などに応じて、飲み分ける習慣をつけられると良いですね！
スポーツドリンクを飲む時は、お口の中にドリンクが停滞する時間を短くするため、ゴクゴクのむようにして、チビチビだらだら飲まないようにしましょう。ドリンクをできるだけ歯の表面に触れさせないよう、ストローを奥までくわえて飲むと更に良いと思います。
最近、スポーツドリンクと水(またはお茶)の両方を用意しておく「2ボトルストラテジー」が提唱されています。
状況により飲み分けるだけでなく、水でお口の中がすすがれることで口内のリセット効果も期待できます。
そのうえで練習後に歯磨きをすれば完璧ですね！
スポーツを頑張る皆さんは、この2ボトルストラテジーを取り入れて、歯の健康もパフォーマンスもベストの状態を保つようにしてみて下さい！
福山市 医療法人幸美会 なかむら歯科クリニック 受付 坂本
プラーク（歯垢）染め出しについて
福山市 医療法人幸美会 なかむら歯科クリニック 歯科衛生士 川上です！
皆さんは毎日歯磨きをされていることと思いますが、完璧に磨けている！という確信はありますか？
プラークも白くて、歯も白くて、見た目だとちゃんと磨けているか分かりづらいかと思います。
そこでおすすめしたいのが、プラーク染め出し液です！
染色液で赤く染め出すことによって、磨けていないところが赤くなり、はっきりと磨き残しが分かるようになります！
染め出したことにより、普段の歯磨きの癖や磨きづらいところも分かりやすくなるので、虫歯や歯周病予防には効果的だと思います。
プラーク１グラム中に、300種類以上、約1000億もの細菌がいると言われています＞＜
細菌が悪さをすることによって、歯の病気も進行するんです・・・
そのため、歯ブラシを使い汚れを落とし、歯と歯の間は歯間ブラシやフロスで掃除することが大切なんです！
歯ブラシでは落としきれない細菌の皮膜（バイオフィルム）はプロフェッショナルケアを受けることで除去できます！
除去すると歯がツルツルになって、汚れも着きづらくなりますよ～
これは歯科衛生士の仕事でもあるので、気になることがあればお気軽にご相談ください。
福山市 医療法人幸美会なかむら歯科クリニック 歯科衛生士 川上