福山市 医療法人幸美会なかむら歯科クリニック 歯科衛生士 延平です
虫歯予防のためにフッ素が良いというのは皆さん聞いたことがあると思いますが
なぜフッ素が虫歯予防に良いのか知っていますか？
フッ素には3つの作用があります
それは
再石灰化作用…歯から溶け出したカルシウムやリンを再沈着させてくれる
歯質強化作用…歯質を強くし溶けにくい歯へしてくれる
細菌の酸産生抑制作用…虫歯の原因菌の働きを弱め、酸を作るのを抑える
このような作用があるので虫歯予防に最適なんです！
みなさんが普段使用している歯磨剤にもフッ素は含まれていますが、
フッ素配合の歯磨剤を使っていたらフッ素の効果が得られると思っていませんか？
うがいをする際に、たくさんのお水で何回もお口をゆすいだりすると
せっかくのフッ素が流れ出てしまうのをご存知でしょうか？
うがいをする時のお水の量はペットボトルのキャップ1杯分で十分だと言われています
フッ素配合の歯磨剤を使用する際は
うがいの回数、水の量、歯磨剤の量が大事なんです！
当院では、フッ素配合の歯磨剤の他にフッ素ジェルを販売しています
こちらの商品はうがいが出来ない小さなお子様から使用して頂けるものになっています
大人の方にも効果はありますが、生えたての乳歯は歯質が弱いためフッ素はとても有効です！
医療法人幸美会なかむら歯科クリニック 歯科衛生士 延平
あいうべ体操
こんにちは！福山市 医療法人幸美会 なかむら歯科クリニック
歯科衛生士 山岡です。
みなさん、「あいうべ体操」ってご存知ですか？
「あいうべ体操」は、口呼吸を鼻呼吸へと変える体操なんです。
口呼吸のデメリットは、前にもブログでお伝えした事がありますが、
体の免疫力を下げ、いろんな病気へつながる元なんです。
この体操を毎日続けて行うと、だんだん鼻呼吸へシフトされ、
虫歯や歯周病、歯列不正、ドライマウスが改善されたり、
お口以外にも、いびきや睡眠時無呼吸症候群、ぜんそく、アトピー、
アレルギーなどいろいろ改善に向かうと言われています。
～「あいうべ体操」のやり方～
☆ポイントは口の筋肉（特に舌筋）を鍛える事です。
あ・・・あーと大きく口を開ける
い・・・いーと大きく口を横に広げる
う・・・うーと強く口を前に突き出す
べ・・・べーと舌を突き出して下に伸ばす
これを1回10セット→1日30セットを毎日します。
声は出さなくても、出してもどちらでもいいです。
※顎関節症の方や、痛かったりするときは、いー・うーの
繰り返しでもいいです。
この体操、真剣にやると結構疲れてきます💦
なので、無理せず続ける事が大切なので、
気になる方は、やってみて下さいね(^▽^)
お口の中が乾燥しない、入浴中に行うのがオススメですよ♪
福山市 医療法人幸美会 なかむら歯科クリニック
歯科衛生士 山岡芽生