おはようございます。

本日から2月ですね！相変わらずの寒さに、朝、布団から出るのが辛くてたまりません…

皆さまはシャキッと布団から出られていますか?

私は暖房で部屋を10分ほど温めてからようやく起き上がっているところです…！

早く春にならないかなあ、などと思っているのですがきっとあっという間に4月がやってくるんでしょうね。

 

さて、最近よく「インフルエンザになってしまいました…」

と言うお声を耳にします。

そこで！今からでも遅くない!風邪、インフルエンザ予防をしよう！ということで

おすすめするのは、

最近テレビでも紹介されていました

「あいうべ体操」です！

やり方は簡単◎

できるだけ大きく口を動かすように「あー」「いー」「うー」「べー」と5秒ほどかけて言うだけなんです。

声を出さなくても大丈夫です。

口の動きはちょっと大げさかな、と思うくらいにやった方が効果は大きいです！

１日３０セットを目安に取り組んでみてくださいね◎

この体操の効果は

①舌の位置を整える②口呼吸から鼻呼吸にチェンジ！③脳の血流がUP！

舌の位置が変わると、唾液の分泌、歯槽膿漏、虫歯の状態まで変わると言われているんです♪

舌の位置が改善されると、様々な症状が改善され、免疫力がUPします！

また、口呼吸をしていると、口から様々な病原菌をとりこみ、風邪をひいたり、今の時期はインフルエンザになったりしやすいので、

あいうべ体操で鼻呼吸に変えていく事によって、それらを予防することが出来るんです！

道具を使わず、どこでも簡単にできるあいうべ体操、今日から早速始めてみてはいかがでしょうか？

福山市　医療法人幸美会　なかむら歯科クリニック

トリートメントコーディネーター 寺岡