こんにちは
福山市 医療法人 幸美会 なかむら歯科クリニック
トリートメントコーディネーターの石原です！
昨日トリートメントコーディネーターの定光さんが
楽しそうな写真をアップしてくれていましたね.gif)
私もとーーーっても楽しかったです.gif)
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大好きな浜崎あゆみ様にも逢いに行くことができました
素晴らしい休日を過ごすことができました！
さてさて…そんな旅行中、私が密かに心配していたのは
食生活のリズムが崩れることです。
いつもは食べない時間に食事をしたり
ディズニーランドの待ち時間に、ポップコーンを食べ続けたり←
水分補給も、お茶ではなくたまにジュースを飲んだり
お口の中に常に食べ物がある状態が長く続きました。
最初は弱アルカリ性だった口の中が、朝食をとると急激に酸性になり
お昼になるにしたがってまた弱アルカリへと戻します。
そしてまた昼食をとると酸性になり、また時間とともに弱アルカリ性に戻る
というような具合になっていると思います。
つまり、食事をとると口の中は急激に酸性になります！
口の中のｐｈ（ペーハー：酸性、アルカリ性の程度を示す値）がｐｈ５．４以下になると
歯が溶け始めると言われているのです！
食後しばらくの間、口の中は酸で歯が溶けている状態ということになります。
しかし！唾液には口の中をアルカリ性へと引き戻してくれる性質があります！
溶け始めた歯の表面を再石灰化する力も持っています。
唾液の量が多い人ほど、実は虫歯になりにくいとも言われています。（※個人差はあります）
◎規則正しく食事をとること
◎お子様も大人も、間食は量と時間を決めましょう。ダラダラ食べ注意！
◎常にお口の中に食べ物が入っている状態を避けること
◎食後には歯磨きをすること
◎外出中で食後の歯磨きが難しい方はうがいだけでもしてみましょう
◎水分は、できればお水かお茶がいいです。ジュースにはたくさんお砂糖が入っています
◎就寝中は唾液力が少なくなるので、菌が元気になりやすい！寝る前は何も食べずに歯磨きして寝ましょう
明日からすぐにできそうなことがありませんか？！
皆さんも普段の生活に少し取り入れてみてください！！！
福山市 医療法人 幸美会 なかむら歯科クリニック
トリートメントコーディネーター 石原
お菓子にジュース、旅行やおでかけのときは食べてしまいがちですね。
私は、そんなときは、まずは歯磨きセットを持ち歩きしてます。
時間あれば歯磨きしますが、できないときは、うがいするようにしてます。