あいうべ体操、ご存知ですか？

こんばんは。

福山市　医療法人幸美会　なかむら歯科クリニック

DH　渡邉です。

 

今日は診療終わりになかむら歯科スタッフでまだお祝いできていないスタッフの歓迎会を行います。

カラオケもある部屋なので、塩飽さんや林さんの美声を聴くのが楽しみです＼(^o^)／！

 

今日は口呼吸についてお話します。

口呼吸をするとどんな影響があるかご存知ですか？

歯に関しての影響だと出っ歯になる、虫歯や口内炎になりやすい、口臭の原因になるなどがあります。

口呼吸をする習慣によって口のまわりの筋肉がゆるむことで、歯並びが悪くなる原因の1つになります。

私も口呼吸が1つの原因で前歯が出っ歯になったので今矯正中です。

また、口呼吸を続けることで口の中が常に乾燥した状態になります。

そうすることで唾液の緩衝作用という細菌の繁殖を抑える作用の働きが弱くなり、口臭や歯肉の炎症、虫歯の原因になります。

 

そんな口呼吸を改善する方法の1つとして『あいうべ体操』があります。

口の周りの筋肉のトレーニングです。

やり方は簡単です！

 

 

 

 

 

①「あー」と大きく口を開ける

②「いー」と口を横に広げる

③「うー」と口をすぼめる

④「ベー」と舌を下に突き出す

この4つを繰り返すだけです！

目安としてはこの4つを1セットとして1日30セットしてみてください。

慣れないうちは少ない回数からでも大丈夫です。

 

本気でやってみると意外と疲れますよ(>_<)

お顔のシェイプアップにもつながるのでぜひやってみてください！！

 

福山市　医療法人幸美会　なかむら歯科クリニック

DH　渡邉萌