食事コントロール！

こんにちは

福山市　医療法人　幸美会　なかむら歯科クリニック

トリートメントコーディネーターの石原です

 

毎日暑いですが、みなさん、水分補給はきちんとしていますか？

熱中症は室内でもなってしまうそうです

「暑くないから」「冷房の効いた部屋にいるから」と油断してはいけないようですね

 

スポーツ飲料や、熱中症対策用の飲料水がありますが、中にはたくさん糖分が含まれる物もあります

物によっては、角砂糖およそ８個分も糖分が含まれる物もあります

もちろん水分補給にはとても大切な物なのですが

知らず知らずのうちに、たくさんの糖分を摂取していることもあります！

それが原因となり、たくさん虫歯ができてしまう、またはできやすいお口の中になってしまうこともあるのです

スポーツ飲料を飲んだあとは、うがいをしたり、歯みがきをしたりして

お口の中に糖分が残らないようにしましょう！

 

うがいや、歯みがきをしないとどうなっちゃうの？と疑問に思う方もいると思います。

食後や、甘い飲み物を飲んだ後は、お口の中は急激に「酸性」へと変わってしまいます

酸は、歯を溶かしてしまうのです

ですが、「唾液」にはお口の中を「アルカリ性」へと引き戻す力があるのです

溶けてしまった歯の表面を「再石灰化（※1）」する力も持っているのです！

（※1）再石灰化＝酸により溶かされた歯の表面を、修復させる力。

お口の中に、たえず食べ物がある状態、例えば間食をよくするとか

常に甘い飲み物を飲んでいる状態だと

知らず知らずのうちに、歯が溶けてしまい、虫歯になりやすい環境を作ってしまうことになります。

 

食べたり、飲んだりはやめる必要はありません！

間食をする際には

１．だらだら長い時間食べない

２．歯みがきは食後３０分以内に行う

３．歯みがきができない環境なら、お水やお茶でうがいをする

など、少しの工夫をしてみましょう

 

 

 

 

私も夏になると、外に出かけた時にはスポーツ飲料をたくさん飲みますが

お出かけ中は、飲んだ後には、お水でうがいする習慣をつけています！

 

みなさんも、ぜひ、一工夫してみてくださいね☆

 

 

 

 

 

 

福山市　医療法人　幸美会　なかむら歯科クリニック

トリートメントコーディネーター　　石原