♡春うらら♡

こんにちは

なかむら歯科クリニック　歯科衛生士　小澤です

 

 

 

 

ようやく暖かい日が続くようになり、春が早く来ないかと待ち望んでいた私には嬉しい今日この頃。

花粉症の方にとってはこれからが戦いの日々ですね！

私は幸いなことにまだ花粉症の症状が出ていませんが、小林サンは早くも花粉症に苦しめられています

 

 

といことで、花粉症によく効くと言われている食べ物について調べてみました

 

 

 

〇花粉症予防・対策にこ効果的な食生活〇

 

 

 

 

 

 

〇タマネギ

・タマネギに含まれるケルセチンが、肉の脂肪「アラキドン酸」がアトピー症状を

　悪化させる「プロスタグランジンE2」という生理物質に転換することを抑制する

・ヒスタミンという起炎物質が肥満細胞から遊離するのを抑えたりする
・アレルギー性疾患の体質改善する効能を有しているのです。
・高い解毒作用も持ち、有害物質を体外に排泄して体を守る作用がある

 

 

〇ニンニク

・にんにくの臭いの元「アリシン」が、血行を促進し、腸の調子を整え、

　細胞の衰えを防止する作用がある

・ニンンクには「NK細胞」というものが含まれており、NK細胞が

　活性化すると、アレルギー性の過剰な免疫反応が抑制され、IgE抵抗の

　産出を抑制してくれる

〇煮込んだトマト

生トマトはNG!
煮込んだトマトに含まれる“ナリンゲニンカルコン”が、細胞内の

ヒスタミンの放出を抑制して、花粉症の症状を緩和します。

 

 

 

〇青魚

青魚に含まれる脂質は、α―リノレン酸のイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）と

ドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）で、免疫の働きを正常にしてアレルギー症状

を抑える働きを持っている

〇しそ

・しそから抽出されたしそ油に含まれる「αリノレン酸」は、体内で

　EPA、DHA　に変わり、アトピーの諸症状　（皮膚炎・ぜん息・花粉症）

　などを抑制し体質改善に大きく貢献

・ルテリオンが免疫の過剰を抑えるので、アトピー・喘息・花粉症・鼻炎など

　の体質を改善する効果が高い

などなど・・・

調べてみるとたくさん花粉症に効くと言われる食べ物が出てきました

他にも花粉症に効くと言われるツボがあったり…

花粉症の方はぜひぜひ試してみてください

福山市　医療法人　幸美会

　　　　　なかむら歯科クリニック

　　　　　　　歯科衛生士　小澤真衣