よく噛んで食べるといい事って何があるの?

福山市　医療法人幸美会　なかむら歯科クリニック　歯科衛生士の細谷です。

皆さん、こんにちは。

本日は「よく噛んで食べるといい事って何があるの？」についてお話しします。

9月に入り、食欲の秋がやってきましたね！

皆さんは食事の際どのぐらい噛んで食べていますか？

意識したことはありますか？

今日は良く噛んで食べることで得られるメリットについてお話します。

①虫歯予防

しっかり噛むことによって唾液が分泌されます。たくさん唾液が出ることによって、食べかすや最近を洗い流してくれる自浄作用があります。

また、食後にお口の中は酸性に傾くのですが、唾液の働きによって中和され、虫歯になりにくいように働く緩衝作用もあります。

そのため、良く噛んで食べる事で唾液が増えることで唾液が虫歯予防に効果を発揮するといえるのです。

②消化を助けてくれる

よく噛む事で唾液や胃液が分泌され、体内への消化吸収を助けてくれます。

胃腸への負担も軽減してくれるのです。

③脳の活性化に繋がる

よく噛むことによって、お口の周りの筋肉を使うことで、脳へ刺激や情報が伝わります。血流が増加することにより、脳に酸素や栄養も送られ脳が活性化されると言われています。ボケ防止にも繋がります。

④肥満防止

よく噛んで食べることによって満腹中枢が刺激されます。少量の食事でも満腹に感じるようになり、食欲を抑える事ができます。消化のためにも早食いをする事は控えましょう。

など、よく噛むことによって得られるメリットはたくさんあります。

日常で柔らかい物だけでなく歯ごたえのある食べ物を積極的に選んでみたり、食事の際に1口30回を目安に噛んで食べてみることも心掛けてみましょう！

ちょっとした意識をするだけでも得られる効果はたくさんあるので皆さんもぜひ本日から実践してみてくださいね！

福山市　医療法人幸美会　なかむら歯科クリニック　歯科衛生士　細谷

虫歯って病気？

こんにちは福山市医療法人幸美会　なかむら歯科クリニック　受付藤崎です

虫歯とは、虫歯の原因となる細菌が作る

酸によって歯が溶かされてしまう病気です

虫歯の原因菌は糖質をエネルギー源として

歯を溶かす酸を作り出します

磨き残しのためプラークが蓄積されていたり

砂糖の摂取量・摂取回数が多かったりすると

細菌の活動が活発になり虫歯になってしまいます

細菌はプラークの中にいます

プラークとは歯に付着する黄白色の粘着性の塊のことです

プラークは歯ブラシで除去できます

正しくブラッシングを行うことで虫歯を予防することができます

磨きにくい箇所にはプラークが蓄積しやすく

虫歯になるリスクは高くなります

プラークが蓄積しやすい箇所は

噛み合わせの溝

歯と歯茎の間

歯と歯の隙間などです

歯が溶け始めてまだ穴があいていない初期の状態なら

虫歯は自然に治ります

ただ初期の段階ではしみたり痛みが出たりすることはないので

なかなか自分では気づくことがありません

虫歯が進行すると穴の部分に汚れがたまって臭いの原因になることがあります

なにより虫歯を作らないように日々の口腔ケアが大切です

ブラッシングをしっかりして汚れをためないようにしましょう

福山市医療法人幸美会　なかむら歯科クリニック　受付藤崎

MIペーストって何？

こんにちは　福山市　医療法人幸美会なかむら歯科クリニック

歯科衛生士　小丸です。

皆さん、MIペーストとは何かご存じですか？

MIペーストとは、歯磨きをした後に+αで用いる丈夫な歯にしてくれるアイテムです。

私たちは飲食するたびにお口の中は酸性に傾いていきます。そして、歯の原料となるミネラルは酸性になると歯から溶け出していき、進行すると虫歯になります。

その虫歯になる前に用いるのがこのMIペーストです。

◎MIペーストの効果

MIペーストには、ミネラル（カルシウム、リン）と虫歯抑制成分であるCPP-ACP（リカルデント）が含まれています。

【ミネラル（カルシウム、リン）】

再石灰化… 歯を構成しているカルシウムイオンやリン 酸イオンにより元の健全な状態に戻ろうとします。

【 CPP-ACP（リカルデント） 】

脱灰抑制… 口内にいる細菌が生み出す酸によって歯のエナメル質の内側からミネラルが溶け出してしまうことを脱灰と言います。CPP-ACPには脱灰抑制の効果があり、酸によってミネラルが溶け出すのを抑えてくれます。

再石灰化… 脱灰によって歯のエナメル質の内側から溶け出したミネラルを再び歯に戻す働きを再石灰化と言います。 CPP-ACPはその再石灰化を強くしてくれます。

耐酸性…再石灰化が進むことで酸に抵抗する構造ができ、虫歯に強い歯になります。

◎MIペーストの使用方法

①うがいや、歯磨きの後の歯にMIペーストを塗り、パックします。

②3分後に余分な唾液を吐き出してください。

塗った後30分はなるべくうがいをしないようにしてください。MIペーストの塗り方は、歯ブラシや綿棒で塗って歯に塗り込みましょう。

※ 牛乳由来成分が入っているので、牛乳アレルギーがある方は使用できませんので気をつけて下さいね。

気になった方はお気軽にスタッフにお声がけください。

MIペーストを毎日の歯磨き後に使い、虫歯予防を行いましょう。

福山市　医療法人幸美会なかむら歯科クリニック 歯科衛生士　小丸

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インプラントについて、何が気になりますか?～良くある質問～

こんにちは。福山市　医療法人幸美会なかむら歯科クリニック

ﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄｺｰﾃﾞｨﾈｰﾀｰ笠原です。

歯を失った後、そこに何か補うものを入れてあげなければ隣り合う歯が倒れてきたり、噛みあう歯がいなくなった反対側（下の歯がなくなった場合は、噛みあっていた上の歯）の歯が伸びてきて揺れる原因になったりします。

その補う何かが【補綴物】です。

その1つであるインプラントは、埋入する際に長期間の治療期間を必要としたり保険が使えないので、全額実費での治療になるデメリットもありますが、隣接する歯に負担をかけず、自分の歯と同じように噛める、と言う点ではとてもメリットの大きい補綴物です。

そのインプラントについて、まだまだ知られていないことが多いのも事実です。

そこで、今回は患者様からの声で多く上がっている質問について、ここで共有できたらと思います。

Q.【インプラントは一生持ちますか?】

A.一生かどうかはその方の年齢にもよるかと思います。インプラントの10年後の生存率は、全国平均で約９５％。20年以上残っているケースもたくさんあります。ただ、失う方がいらっしゃるのも確かです。

その最大の理由は歯周病です。これをしっかりと予防するためには毎日の歯磨きと、定期健診が必要です。これは天然歯においても同様のことが言えます。

Q.【治療費はどれくらいかかるの?】

A.治療方法や部位によっても異なってきますが、当院では、50～60万からのスタートだと考えてください。これは、事前の検査、人件費、材料費、衛生管理など全てを含めての金額になります。

骨の無い所にインプラントを埋入する場合は、骨を作る処置を同時に行う必要があり、別途費用がかかってきます。その他、症例によりオプションの治療が必要な場合もあります。

これらの費用は医院ごとに違いますので、「総額はおよそいくらになるのか?」「追加の費用はかかるのか？」「期間はどれくらいか?」など事前にしっかりと確認する事をお薦めします。

Q.【インプラント治療を行って、歯のあたまが出来るまでの期間は?】

A.インプラントは大きく分けて3段階の手術になります。最初の手術後、インプラント体があごの骨と結合するまで３～4カ月かかります。その後、インプラント体と歯の頭をつなぐ接合部分を取り付け、期間を置き、最後に頭の部分をつけていきます。ここまでに、どんなに早くても半年はかかります。また、歯を抜いてからのスタートになると、抜歯した後の骨の回復を待ってからになるので、1年前後になる事もあります。

Q.【手術は痛いですか?】

A.局部麻酔を行いますので、、患者様はほとんど痛みを感じず手術を受けて頂けます。術後は痛みや腫れが出る事がありますが、鎮痛剤を飲んで頂くことで、大抵は落ち着いて過ごして頂けます。殆どの方が「思ったよりもすごく楽でした」とおっしゃいます。実際、術中は、居眠りされる方もいらっしゃいますよ。

まだまだ気になることがあるかと思いますが、本日はここまでにしておきます。

欠損部をそのままにしておられる方、なんだか痛い、大穴が空いている、抜かないといけないかも…そんな不安や悩みをお持ちの方は、一度歯科にお気軽にご相談ください。

福山市　医療法人幸美会なかむら歯科クリニック 　ﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄｺｰﾃﾞｨﾈｰﾀｰ笠原

こんにちは。福山市　医療法人幸美会　なかむら歯科クリニック　歯科衛生士の富田です。

みなさんは、ステファンカーブと呼ばれるものをご存知ですか？

ステファンカーブとは、朝・昼・夜に規則正しく食事をとった場合の、口腔内のph（酸性、アルカリ性の程度を示す値）の移り変わりを表すものを言います。

最初は弱アルカリ性（正常値）だった口腔内が、朝食事をとると急激に酸性になり、お昼になるにしたがってまた弱アルカリ性へ戻します。そして、また昼食をとると酸性になり、また時間とともに弱アルカリ性に戻るといった具合になります。

つまり食事をとると急激に口腔内は酸性になります。だいたいph5、4以下になると歯が溶け始めると言われていますので、食事をとった後しばらくの間、口腔内は酸で歯が溶けている状態ということになります。

しかし唾液には口腔内をアルカリ性へと引き戻す性質があり、溶け始めた歯の表面を再石灰化する力も持ち合わせています。この唾液の作用を緩衝能と言います。緩衝能の力にも個人差があり、また唾液の量が多い人ほど虫歯にもなりにくいと言われています。

それでは、朝・昼・夜の決まった食事以外に間食をしてしまうなど、規則正しい食生活ではない人のステファンカーブはどうなっているのでしょうか。

規則正しい食生活ではないと、ph5、4を下回る回数が多くなり、口腔内が酸性になっている時間が長くなってしまいます。ph5，4以下になっている時が、歯が溶けている状態ですので、その時間が長ければ長いほど虫歯になりやすく、また進行も早くなるということになります。

ステファンカーブを意識して、食事コントロールで歯を守っていきましょう！

福山市　医療法人幸美会　なかむら歯科クリニック　歯科衛生士　富田

赤ちゃんのお口の健康って？

こんにちは！福山市　医療法人幸美会　なかむら歯科クリニック　歯科衛生士　塩飽です。

よく何歳くらいから歯は生えてきますか？と質問をいただくことがあります。

生まれたばかりの赤ちゃんには、まだ歯が生えておらず、最初に生えてくるのは下の前歯でおおむね生後６か月くらいに生え始めます。

そして、赤ちゃんのお口の中にはもともと虫歯や歯周病の原因菌は存在しません。

最初は親からの唾液を介しての感染だと言われています。

例えば、赤ちゃんへの食べ物の口移しのほかに、可愛さゆえに赤ちゃんにちゅっちゅしたり、また、お母さんが味見をしたスプーンで直接食べ物を赤ちゃんのお口に運んだりしても感染すると言われています。

そして、お母さんのお口の中の細菌層が赤ちゃんのお口の中の細菌層の形成につながります。

しかし、お母さんがいくら気を付けても、いつかは何らかの経路で感染しまてしまいます。大切なことは、お母さんのお口の中に虫歯や歯周病を作らないことです。

虫歯や歯周病の兆候があったり、すでに罹患している場合は放置しないで速やかに歯科医院を受診しましょう。もちろん出産前に治しておくのが理想であることは言うまでもありません。

最近やウイルスは自分たちが住みつく場所がなければ生きていけません。この住みつく場所を「宿主（しゅくしゅ）」と言います。

虫歯菌や歯周病菌の宿主になるのは歯と歯肉溝や歯周ポケットです。赤ちゃんの歯が生え始めたら、積極的に歯磨きをしてあげてください。

赤ちゃんの歯磨きはどうしたらいいのでしょうか？

歯茎から歯の先端が見え始めたら、まず、歯ブラシをお口の中に入れる練習をしましょう。最初は入れるだけです。

赤ちゃんが歯ブラシに慣れてもらうようにするための練習ですから、ごしごしとこする必要はありません。

嫌がらずに歯ブラシを入れることができるようになったら少しずつブラッシングをしていきましょう。

また、お母さんの人差し指にガーゼを巻き付けて、そっと歯の先端や周りの歯茎を拭い取ってあげる方法でもかまいません。

歯が半分くらい生えてきたら以下の点を参考に積極的に歯ブラシを使ってください。

１．小児用の歯ブラシを選択する

２．歯磨き剤はつかわずに、フッ素ジェルで

３．軽いタッチで優しく

４．小刻みにうごかす

以上のことを参考にお子様の健口を守りましょう！

福山市　医療法人幸美会　なかむら歯科クリニック　歯科衛生士　塩飽

エアフローって何？

こんにちは　福山市　医療法人幸美会なかむら歯科クリニック　歯科衛生士　清水です。

皆さんは着色が気になったことはありませんか？

気づかないうちに着色がついている方はいませんか？

コーヒーやお茶など着色の強いものを好まれる方やタバコを吸っている方はいつの間にか着色しているかも

そこで当院では、エアフローという着色除去に優れた器械を導入しています。

エアフローとは、 高圧洗浄機のように細部まで効率よく汚れを落とすことができ歯のくぼみや溝、歯の間の着色も落とすことができます。

汚れを浮かして落としていくため歯の表面を削ることなく行えます。

また、歯ブラシでは落としきれないバイオフィルムという歯の表面の細菌の膜も落とすことができるため、つるつるになり術後は歯垢や着色がつきにくくなります。

ぜひ、気になった方はお気軽にお声かけ下さい。

福山市　医療法人幸美会なかむら歯科クリニック　歯科衛生士　清水

おすすめの歯ブラシはなに？

こんにちは　福山市　医療法人幸美会なかむら歯科クリニック　歯科衛生士　森岡です

患者さんに、「おすすめの歯磨き粉はありますか？」と聞かれることがよくあります。

その方の口腔内の状態によってオススメは変わってくるのですが、

一番スタンダードにオススメしている歯磨き粉を一つご紹介します。

チェックアップスタンダードです！

こちらの商品はフッ素の滞留性が高く従来の歯磨き粉の約３倍と言われています。

フッ素イオンを静電作用により歯面に引き付けてくれるのです。

また、フッ素が口腔内のすみずみまで広がりやすいソフトペーストで歯や歯肉にやさしい低研磨性になってます。

従来の歯磨き粉にくらべて泡立ちが少なく、やさしい香味なので、少量の水ですすげます。

フッ素濃度も1450ppmと高いので虫歯予防にも持ってこいです☆

フッ素が含まれているので、う蝕の発生・進行を防ぐことができます。

現在、お味がマイルドピュアミントとマイルドシトラスミントの２種類有ります。

歯磨き粉何がいいのかわからない・・・というかたは一度このチェックアップスタンダードを使ってみてはいかかでしょうか？

福山市　医療法人幸美会なかむら歯科クリニック　歯科衛生士　森岡

こんにちは　福山市医療法人幸美会なかむら歯科クリニック　受付卜部です。

皆さんはお口のにおいのもとはどこにあるかご存知ですか？

においのもとは生理的なものと病的なものがあります。

生理的なものとは長起きた時に仁王など誰にでも起こりうる一時的なもので病的なものは持続的に発せられるにおいです。

ここではよくある歯科的な要因をいくつかご紹介します。

　①溜まったプラーク(歯垢)

歯に付着したプラーク(歯垢)は最近の塊です。歯垢はお口の中に長くあるほど硬くなっていき、歯ブラシでは落ちにくくなります。

また、歯の間や、境目にも歯垢は溜まり、この場所に溜まったものは隣接面虫歯や歯周病の原因になります。

②穴の開いた虫歯

虫歯になって穴の開いたところは食べかすや歯垢がたまりやすい場所です。そのままにしていると虫歯の進行だけではなく、臭いのもとにもなります。

③歯周病

歯周病は痛みや違和感がなく進行していくため気づかぬうちに重症化しやすいのです。そのため気づかぬうちに不快な口臭が発生していることも多いのです。

④深い歯周ポケット

歯の根が歯ぐきの内側で割れてしまい、局所的に深いポケットができることがあります。そのような場所には歯ブラシは届かないため、歯垢や史跡がだんだんと蓄積されていきつ用意においのもとになりやすいのです。

⑤汚れた入れ歯

入れ歯にも歯垢や歯石はつきます。歯の部分だけでなく、ピンク色の部分の細かい傷にも付着します。

⑥つけっぱなしの仮歯

長くつけっぱなしの仮歯もにおいのもとになります。

長くお口の中にあると、表面のプラスチックが傷ついたり、歯の間に隙間が空いたりしていきます。すると傷ついた表面に付着したり隙間に入り込んだりします。

お口の中のにおいを治療・予防するにはまず歯医者さんに行くことが重要です。

自身では落としきれない歯垢や歯石を歯科のプロである歯科衛生士に除去してもらったり、効果的なセルフケアのポイントも聞きましょう。

少しでも気になることがあればぜひお越しください。

一緒に頑張りましょう。

フッ素って何？

こんにちは　福山市　医療法人幸美会なかむら歯科クリニック　歯科衛生士　清水です。

むし歯予防と言ったらフッ素のイメージを持つ方は少なくないはずです。

しかし、実際フッ素についてご存知ですか？

フッ素の効果

①歯の再石灰化の促進

歯が酸によって溶かされる現象を「脱灰（だっかい）」といいます。それを修復する作用を「再石灰化（さいせっかいか）」といいます。

フッ素にはこの再石灰化を促進する働きが期待できます。

②歯を強くする

フッ素が歯の主成分である「ハイドロキシアパタイト」に作用すると、「フルオロアパタイト」という物質を生成します。

この「フルオロアパタイト」によって、酸に溶けにくく虫歯になりにくい歯へと変わっていきます。

フッ素の取り入れ方

①歯科医院でのフッ素塗布

歯科医院でのフッ素塗布は市販に売られているものよりフッ素濃度の高いものを塗布していきます。

②普段の歯磨きでフッ素の入りの歯磨剤を使う

毎回歯科医院でフッ素塗布を行うことは出来ません。

セルフケアで最も効果的にフッ素を取り入れるにはフッ素入りの歯磨剤で歯磨きを行うことです。より効果的にするにはうがいを少量にしてもらったり、ジェルタイプのものだとそのまま塗布していただいても良いです。

フッ素を使い虫歯予防を行いましょう。

福山医市　療法人幸美会なかむら歯科クリニック　歯科衛生士　清水

福山市　医療法人幸美会 なかむら歯科クリニック　司会衛生士　岡本

皆さんは、自分のお口の中のにおいがきなったことはありますか？

マスクをする機会が多くなったときに、自覚された方もいるのではないでしょうか？

そもそも口臭とは、生理的口臭と病的な口臭があります。生理的口臭とは、朝起きた時に口がにおうなど、誰にでもあることで、一時的な口臭です。

病的な口臭は持続的に発せられるにおいです。

臭いの原因となるものがなくならない限り存在します。歯周病や鼻炎、糖尿病、肺疾患などの全身の病気により起こります。

口臭の8割はお口の中が原因していると言われています。

口臭のやっかいなところは、なかなか自分で気づけないことと、臭いには種類があり、それにより原因は異ることです。

①臭いのもとは、歯垢などのプラーク

②放置している虫歯

③歯周病

④舌の上の細菌（舌苔）

⑤汚れた入れ歯

などです。

これらを予防するには、歯科医院の受診と日々のセルフケアです。

まず、しっかり歯ブラシで、歯垢や食べ残しをしっかり除去すること。舌ブラシで、舌の上の汚れを優しく落とすことです。

詳しくは当院のスタッフまでお気軽にお申し付けください。

福山市 医療法人幸美会　なかむら歯科クリニック　歯科衛生士　岡本

予防治療とは？

こんにちは。福山し　医療法人幸美会　なかむら歯科クリニック　歯科衛生士　森岡です。

みなさん、定期的に歯医者さんに行って予防治療されてますか？

予防治療ってなに？と思われる方もいるかもしれません。

予防治療の目的として、治療によって得られた口腔内の健康を維持させ、再発を防止することです。

当院では、3ヶ月に1回の予防治療を行っています。

予防治療が「3ヶ月」である根拠は、歯科医院で歯の治療やクリーニングを行ってからプラーク・歯石が蓄積し、虫歯や歯周病のリスクが高まるサイクルが約3ヶ月だからです。

虫歯や歯周病を発症する前の潜伏期間または、ごく初期の病気を発見し、予防処置を行います。これにより、自分の歯を障害健康に保つ可能性が高くなります。

【予防治療の内容】

・口腔内審査

・スケーリング

・PMTC

・染め出し

・歯磨き指導

・フッ素塗布　　など…

予防治療の重要性として、虫歯や歯周病が進行すると、治療にかかる患者様の体力的・経済的な負担が大きくなってしまいます。

しかも、一度削った歯は、二度と元には戻りません。健康な歯と口腔内環境をできるだけ長く保つために、「痛くなってから」ではなく「痛くなる前に」ご来院ください。

皆さんがいつまでも健康な歯を持ち続けられるように、状況に応じて、３～４ヶ月毎の予防治療をお勧めしています。

福山市　医療法人幸美会なかむら歯科クリニック　歯科衛生士　森岡