歯ブラシの種類
福山市 医療法人幸美会なかむら歯科クリニック 歯科衛生士 延平です
皆さんは歯ブラシを購入される際、何を見て購入されていますか？
いま使われている歯ブラシがどんなものか説明できますか？
ご自分にあった歯ブラシを選ぶには、まず歯ブラシについて知る必要があります
まずは硬さ
①柔らかめ ②普通 ③硬め の三種類があります
大体の方は普通のものを選ばれて良いと思いますが、
磨く力が強くて自分の歯を削ってしまう方は柔らかめ、
反対に上手く力をかけることが出来ない方は硬めを選んだ方が良いです
つぎに、毛の着いている部分(ヘッド)の大きさ
①普通サイズ ②コンパクトサイズ
親知らずがある方、お口が小さい女性の方などはコンパクトサイズがおすすめです
更に歯ブラシを横から見たときの毛先の形
①フラット ②山型
歯ブラシの毛先の形
①ラウンドカット ②超極細
ラウンドカットでフラット毛の物は虫歯予防に最適です！
歯ブラシ1つでもこんなに色々種類があるんです
是非つぎ新しく歯ブラシを購入されるときの
参考にしてみてください
また、どんな歯ブラシが自分に合っているのか分からない
という方はぜひ担当の衛生士にお尋ねくださいね！
医療法人幸美会 なかむら歯科クリニック 歯科衛生士 延平
あいうべ体操
こんにちは！ 福山市 医療法人幸美会 なかむら歯科クリニック
歯科衛生士 山岡です。
みなさん、【あいうべ体操】ってご存知ですか？
「あいうべ体操」は、口呼吸を鼻呼吸へと変える体操です。
口呼吸のデメリットは、体の免疫力を下げ、いろいろな病気へつながる元なんです。
この体操を毎日続けて行うと、だんだん鼻呼吸へシフトされ、
虫歯や歯周病、歯列不正、ドライマウスが改善されたり、
お口以外にも、いびきや睡眠時無呼吸症候群、ぜんそく、アトピー、アレルギーなど、
いろいろ改善に向かうと言われています。
「あいうべ体操」のやり方
☆ポイントは、口の筋肉(特に舌筋)をきたえることです。
あ: あーと大きく口を開ける
い: いーと大きく口を横に広げる
う: うーと強く口を前に突き出す
べ: べーと舌を突き出して下に伸ばす
•これを1回10セット→1日30セットを毎日します。
•声は出さなくても、出してもどちらでもokです。
※顎関節症の方や、痛かったりする時は、
「いー」 「うー」 の繰り返しでもokです。
お口の中が乾燥しない、入浴中に行うのがオススメですよ♪
気になる方は、ぜひやってみてくださいね(^^)☆
福山市 医療法人幸美会 なかむら歯科クリニック
歯科衛生士 山岡 芽生